SAFİR YAŞAM ATÖLYESİ, Ekim 2009 tarihinde açılmış bir Eğitim ve Psikolojik Danışmanlık Merkezidir. Merkezimizin amacı,bir yandan hepimizin her gün içten ve dıştan gelen etkilerle maruz kaldığı streslerden arınmaları ve zayıflayan bağışıklık sisteminin yarattığı fiziksel hastalıklar,endişe, korku,depresyon gibi sorunlardan kurtulmalarına yardımcı olmak,diğer yandan da gerek özel hayatta,gerek iş hayatında gittikçe önem kazanan kişisel gelişim, motivasyon,takım çalışması ve yaratıcılık gibi kavramların geliştirilmesini sağlamaktır.

Hepimiz zorlu şehir hayatının ve para kazanmanın üzerimize ne kadar baskı yaptığının ruhsal ve fiziksel olarak farkındayız. Yoğun koşturmacanın içerisinde bu baskının düşünsel olarak farkında olmadığımızı zannetsek bile bedenimizden gelen sinyaller ya da ilişkilerimizdeki sorunlar bunun ne derece önemli olduğunun farkına vardırıyor.

SAFİR YAŞAM ATÖLYESİ ‘nde, bir aile ortamı sıcaklığında, insanların tüm hizmetlerimizden en yüksek faydayı sağlamaları için elimizden geleni yapıyoruz. Kendi konularında uzman ve deneyimli bir ekiple, kişiye veya kuruluşa özel terapi ve eğitimler veriyoruz.Ekibimiz doktorlarla işbirliği içinde etik prensiplere uygun bir şekilde çalışmaktadır. Ekibimizin özgeçmişi hakkında sitemizde detaylı bilgileri bulabilirsiniz.

HİZMETLERİMİZ:

BİREYSEL TERAPİLER:

Bireysel Psikolojik ve Evlilik Danışmanlığı: Psikolojik Danışmanlık eğitimsel bir süreçtir.Amaç kişinin yaşadığı sorunlarla baş etme biçimlerini irdelemek ve daha sağlıklı baş etme yolları bulması konusunda kişiye veya çifte yardımcı olmaktır.

Kuantum Biyoenerji Terapisi: Bedendeki stresi fark etme, azaltma ya da kaldırma, stresten kaynaklanan hasarı onarma, bedende enerjinin akışını engelleyen blokajların bırakılması ve semptomların doğal yöntemlerle azaltılmasını hedefleyen,kişinin bünyesel eğilimlerine yönelik bir terapidir.

Nefes Terapisi:  Nefes alıştırmaları ile fiziksel,duygusal ve ruhsal blokajların çözülmesine yarayan bir çalışmadır.Doğal yolla beden hücrelerimizi oksijen ile arındırarak,çok kısa bir zamanda iyileşme sağlanır.Bireysel veya grup olarak verilebilir.

Refleksoloji ve Masajlar:Kronik yorgunluk,uyku problemleri,dikkat dağınıklığı,tüm bedende şikâyetçi olduğunuz ağrıları ve sindirim problemleriniz yaşam kalitenizi düşürüyorsa,özel tekniklerle uygulanan masajların faydası çoktur.Bu masajlarla,kan dolaşımı ve bütünsel sağaltımda en başarılı noktaya ulaşıyoruz. Kaybolan enerjinin yerine gelmesini sağlayabilecek bir yöntemdir.

GRUP EĞİTİMLERİ:

Dışavurumcu Sanat Terapisi Eğitim ve Atölyeleri: Sanatın insana olan katkısından hareketle yaratıcılığı körüklemeyi, kendini ifade etme becerisini geliştirmeyi hedefler.Atölye, bireylerin iş ortamının verdiği gerginlik ve ciddiyetten uzaklaşmasını sağlarken, yapılan aktiviteler katılımcıların hem birey olarak varolma, hem de bir grup içinde hareket edebilme, iletişim ve empati kurabilme becerilerinin gelişmesine yardımcı olur. Bireylerin kendini sözlü, yazılı, çizerek, oynayarak ya da sadece beden diliyle ifade etmesini sağlar.

Dans Terapisi: Hareketi bir araç olarak kullanarak kendimiz ve ilişki modellerimiz hakkında farkındalık kazandığımız bir çalışmadır.

Afrika ve Latin Dansı Grupları : İş hayatından hobilerine vakit ayıramamak, ,insanın ruhunu öldürüyor, moralini bozuyor ve depresif yapabiliyor. Sürekli bilgisayar başında durmaktan paslanan vücudu forma sokmak ve eğlenmek, akşam yatağa stres yerine yüzünüzde büyük bir gülümseme ile yatmak için koyduğumuz atölye çalışmalarıdır.

Makrobiyotik Bilinçli Beslenme Danışmanlığı ve Eğitimi: Makrobiotik beslenme, Hiroshima mağdurları üzerinde uygulanmış, hastanın bağışıklık sistemleri güçlenip radyasyon zararları en aza inince Japonya'da ilgi görmüştür.Bu yıllarda Japon üstat George Ohsawa tarafından önce Fransa'ya sonra ABD'ye tanıtılmış ve binlerce insanın sağlığına kavuşmasına yardımcı olmuştur.

Yoga bir yandan kan dolaşımını hızlandırıp iç organlara masaj yaparken,bir yandan da zihin- beden uyumunu güçlendirmek için yapılan bir uygulamadır.Yoga iyi çalışan bir metabolik denge ile hayatı sağlıklı,sevinçli ve pozitif bir bakış açısıyla yaşayacak bakış açısına sahip olmayı teşvik eder.

 Tai'chi: Bireysel veya grup çalışmaları ile odaklanmaya, bedenin yaşam enerjisini  ve canlılığını arttırmaya yönelik bir Uzakdoğu savaş sanatı tekniğidir.

Çalışmalarımız her seviyeden katılımcıya açıktır.Lütfen ailenizi,arkadaşlarınızı,iyiliğini önemsediğiniz kişileri davet edin.

The secrets of living a good life, will give you the extra energy necessary to solve your problems more quickly.

"I allow myself.

Today my energy is bright and peaceful. Smiling, singing, and dancing are my natural, instinctive actions. I let my energy flow freely by doing the things that make me feel good. As I consciously become aware of the love energy in my life, I erase the old lack of desire that used to make me feel weak. I rest when I feel tired. I even "let myself to do nothing" sometimes. I create a place in myself for love, optimism, and joyfulness to sprout, take root and grow and I feed them with my positive attitude."

  



1-PROFESYONEL YAŞAMDA KİŞİSEL ETKİ ve İMAJ YÖNETİMİ EĞİTİMİ

EĞİTİMİN AMACI: İmaj yönetiminin kişisel ve kurumsal markalaşma kavramının bütünlüğü içinde ele alınacağı eğitimde; kurum elçilerinin potansiyellerini en iyi şekilde kullanarak kişisel etkilerini arttırırken,kurumlarını en iyi şekilde temsil etmeleri ve iletişim yetkinliklerini geliştirmeleri,giyimlerinin yanısıra düşünce ve kurumsal yaklaşımlarını da değerlendirmeleri hedeflenir.

EĞİTİMİN İÇERİĞİ

İmaj yönetimi niye gereklidir?
Tek başına imaj yeterli midir? Kişisel etki ve imaj
Kişisel etkinin fonksiyonel ve duygusal alandaki iki boyutu
Pozitif yaklaşım ve kişisel ilişkilerde pozitif enerjiyi yansıtmanın sırları
Kurumsal ve kişisel değerlerin örtüşmesi
Profesyonel çalışma tarzı (yaklaşım,iş yapış şekli ve ofisi içi etiket)
Markalaşma ve imaj
Başarılı liderlerden imaj ve marka yönetimi ile ilgili örnekler
Sözlü iletişim teknikleri
Sözsüz iletişim
Giysilerin dili ve anlattıkları
Kendi stilini yaratmak
Resmi,şık spor ve spor giyim tanımlamaları
Giyimle kendini sabote etmek- ilk üç saniyede olumsuz izlenim oluşturma
Giyimi kişiye özgün hale getirmenin yöntemleri
(İçerik kurumsal değerler ve ihtiyaca göre butik yaklaşımla netleştirilir)

EĞİTİMİN SONUÇLARI
Eğitimde katılımcılar imaj yönetimi ile ilgili bilgilenmelerinin yanı sıra
Yaşamda olumlu yaklaşım,avır,davranışlar ve beden dilinde pozitif enerjiyi yansıtmanın sırları
İmajın markalaşma boyutu
Kurumsal ve kişisel markalaşmanın benzerlikleri
Giyim  psikolojisi ve giyim dili konularında farkındalık kazanacaktır.
Eğitimin sonunda katılımcıların sözsüz iletişim yetenekleri ve özgüvenleri gelişecek,girdikleri değişik ortamlara çok daha rahat uyum sağlayabilecekleridir. Kurumun desteklemesi ve takibi sonucu değişimin  uzun süreli olmasını sağlayacak,aynı zamanda ofis içi yaklaşım,avır ve davranışlarda da olumlu yönde gelişme gözlenecektir.

EĞİTİM YÖNTEMİ
Eğitim interaktif sunum ile gerçekleştirilir.Tarihten ve günümüzden önemli liderlerden örnekler verilir.Filmlerden alıntılar ve beyin fırtınası çalışmaları ile yaşama dönük renkli uygulamalar katılımcılarda öğrendiklerini yaşama uygulama yönünde yüksek motivasyon sağlar

 2-KALICI KİLO VERMENİN YOLU

YEMEK YEME FARKINDALIĞI

Yemek yeme farkındalığı nedir ve ne işer yarar?
Kilo sorunu olan pek çok insanın fazla yemek yemesinin ardında sayısız psikolojik etkenler yatmaktadır.Bir çok insan negatif duyguları ve stresi azaltmak niyetiyle aşırı yemek yer,fakat bunu genellikle bilinçli olarak yapmaz.İçinde hangi duyguların kendinde yemek yeme isteği uyandırdığını bilmeden devamlı yemek yer.Örneğin strese girdiğinde,üzüldüğünde veya sevindiğinde yemek yeme isteği artar ve bu dürtüye uyarak kendini yemeğe verir.Yani psikolojik açlığı fiziksel açlık olarak algılar.Bu da kişide oburluk,fazla kilo ve bunlarla ilgili olan tatminsizlik,kendine güvensizlik ve mutsuzluk gibi sorunlara yol açar.Araştırmalar insanların rejime girdiklerinde takriben 6 kg. kadar kaybettiklerini ve bir yıl içinde bu kiloları tekrar aldıklarını ve bazen daha da şişmanladıklarını gösterir.Hepimizin bildiği gibi gıda maddelerindeki yağı,şekeri ve kaloriyi azaltmak kilo almaya bir çözüm değildir.Mide küçültme ameliyatları ve ameliyatla yağ aldırmak çok sakıncalı olup büyük komplikasyonlara yol açabilmektedir. Bu ameliyatlardan sonra çoğunlukla insanlar tekrardan kilo almaktadırlar.Anlayacağınız yeni ve kalıcı bir yönteme ihtiyaç vardır.Bu yöntem yemek yeme farkındalığıdır "Mindful eating".Yemek yeme farkındalğı bir rejim veya perhiz değildir,ancak hayata ve yemek yeme alışkanlıklarına bir yaklaşım şeklidir.Bir kural seti olmayıp dinamiktir ve esnek bir anlayışı içerir.Yemek yemeden önce hatta alışveriş sırasında,yemek hazırlarken ve yemek yerken oluşan düşüncelerinizi,duygularınızı ve vücudunuzdaki duyuları gözlemlemeyi içerir.Yani yemeğinizin ve içtiğiniz şeylerin tadı,rengi,yapısı,kokusu ve sesi dikkatinizi geliştirip farkındalığınızı güçlendirmek için kullanılır.
Yapılan diğer araştırmalarda,yemek yeme farkındalığı oburluğa iyi geldiği ve kişilerin aşırı yemek yemeği azalttıkları görülmüştür.Oburluk dışında farkındalığın aynı zamanda kaygı ve deprasyonu da azalttığı belirlenmiştir (Jean L. Kristeller and C. Brendan Hallett, J Health Psychol 1999; 4; 357)
Bu kurs kalıcı bir şekilde kilo vermek isteyen ve oburluğun üstesinden gelmeyi hedefleyen kişiler içindir. Aynı zamanda farkındalığını arttırmayı arzulayan ve stres ve kuruntulardan korunarak yaşam kalitesini arttırmak isteyen kişilere de hitap eder. Kursa katılmak için meditasyon ile ilgili tecrübenizin olup olmaması önemli değildir.   

Kursun size verebilecekleri
- Besin ihtiyacınızı doğal olarak ayarlama yeteneğini geliştirmek 
- Psikolojik açlık hakkında bilgi edinip bunun sizde ne tür zararlı yemek yeme alışkanlıklarına neden  olduğunu görmek 
- Fiziksel ve psikolojik açlığa karşı en uygun biçimde davranmak
- Yemekten alınan tadı ve zevki arttırıp aynı zamanda oburluğu engellemek
- Sağlıklı bir şekilde kilo verip tekrar almamak
- Yemek yeme farkındalığınızı arttırmak
- Sizi rahatsız eden düşüncelere, duygulara ve durumlara karşı aşırı yemek yiyerek tepki vermek yerine daha uygun bir yolla karşılık vermeyi öğrenmek
- Günlük hayatınızda kolayca uygulayabileceğiniz dikkat egzersizlerini öğrenmek
- Zihninizde ve vücudunuzda denge ve uyum sağlamak
- Kendinizi eleştirmeyi azaltıp kendinize olan sevginizi arttırmak
- Kendinizi anlamak ve kendinize olan güveninizi arttırmak

Kursun süresi
Bu kurs 6 veya 12 saat olarak düzenlenebilir.

Kursun içeriği
- Teori ve pratik değişimli olarak uygulanır, bu nedenle uzun süre meditasyon pozisyonlarında durulmaz
- Aşırı yemek yeme, oburluk ve stres hakkında bilgi verilmesi
- Yemek yeme meditasyonları ve diğer meditasyonlar
- Günlük hayatta farkındalığı arttırmanın yolları (- özellikle yemek yeme ile ilgili )
- Yemek yeme ihtiyacını hissetmek için kısa dikkat egzersizleri
- Stres ve kuruntulara karşı kısa dikkat egzersizleri
- Karşılıklı diyalog, deneyimlerin paylaşılması ve egzersizlerin genel özeti 

3-Strese çözüm:

Farkındalık meditasyonu ile stresten korunun!

Farkındalık meditasyonu ve stres

Günümüzde pek cok insan strese boyun eğmektedir.Zor yaşam koşulları,iş yerinden gelen talepler,dinlenmeye vakit bulamadan devamlı çalışmak,maddi sıkıntılar strese yol açan etkenlerdendir.Bunun yanında teknolojinin getirdiği kolaylıklar örneğin cep telefonları,internet,sayısız televizyon kanalları ve daha birçok araç gereç bizi rahatlatmak yerine aslında daha da çok strese sokmaktadır.Bunların üzerine bir de moral bozukluğu,kuruntular endişeler binince olay daha da büyümektedir.Zihnimiz devamlı düşüncelerle ve kaygılarla meşgul olup negatif duygular ve vücudumuzda rahatsız edici duyular günlük hayatımızın bir parçası olmaktadır.Pek çoğumuz şimdide olmak yerine aklımızı ya geçmişte olmuş olaylarda ya da gelecekle ilgili kuruntularla mesgul ediyoruz.Her an bir iş ile uğraşmakta ya da bir yerden baska bir yere ulaşmaya çalışmaktayız.Zihnimizi ve vücudumuzu dinlendirmeye yani bir şey yapmadan sadece varlığımızı hissetmeye ihtiyacımız olduğunun farkında bile değiliz.Farkındalığımız o kadar az bir düzeyde ki vücudumuzdaki gerginliklerden,ağrılardan farkında bile olmadan hayattaki yarışımıza hiç ara vermeden devam ediyoruz.İşte bu da yaşadığımız stresin en büyük nedenlerinden biri. Kısacası farkındalığımız ne kadar az olursa o kadar çok stres yaşıyoruz.Farkındalık meditasyonu budistik bir yöntem olup şimdide olan düşüncelere,duygulara ve vücut duyularına karşı yargısız şekilde dikkatini vermeyi içerir. Farkındalık meditasyonu dikkat egzersizlerinden oluşur, teori yerine kişinin kendi deneyimlerini konu alır.Sistematik olarak dikkat egzersizleri yapılarak farkındalık kabiliyeti arttırılır.Meditasyonu okuyarak ögrenmek mümkün degildir,meditasyon ancak kişisel deneyimle öğrenilebilir.
Farkındalık meditasyonunun strese etkisi üzerine birçok bilimsel araştırmalar yapılmıştır.Massachussets Üniversitesi Tıp Bölümünü tarafından yapılan araştırmalarda,streste olan kişilerin düzenli olarak farkındalık meditasyonu yapması sonucunda streslerinin ortadan kalktığı ve aynı zamanda hayat kalitelerinin arttığı ortaya çıkarılmıştır.Klinik bulgular farkındalık meditasyonunun sadece rahatlamaya yol açmadığını aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve sağlığı koruduğunu göstermiştir.Bunun yanında insanın hayatına huzur ve anlam kattığı ve diğer insanlarla olan ilişkilerini de olumlu yönde etkiledigi bilinmektedir(Carmody,Reed, Kristeller,& Merriam,2008; Carson,Carson,Gil, & Baucom,2004).
Bu atölye çalışması özellikle günlük hayatında stres yaşayan kişiler,kuruntu ve negatif duygulardan rahatsızlık duyan ve aynı zamanda farkındalığını arttırarak yaşam kalitesini yükseltmeyi amaçlayan kişiler içindir.

Kursun size verebilecekleri

- Öncelikle stres ve kurunturdan kurtulmak icin meditasyon yapmayı öğrenmek

- Gevşeme kabiliyetini arttırmak

- Negatif düşüncelere, duygulara ve durumlara karşı en uygun şekilde davranmak

- Daha iyi karar alabilecek duruma gelmek

-  Kendinizi anlamak ve kendinize olan güveninizi arttırmak

- Zihninizde ve vücudunuzda denge ve uyum sağlamak

- Kuruntulardan kurtulup zihninizi dinlendirmek

- Zihninizde ve vücudunuzda denge ve uyum sağlamak

-  Kendinizi eleştirmeyi azaltıp kendinize olan sevginizi arttırmak
Kursun süresi
Bu çalışma 6 veya 12 saat olarak düzenlenebilir.

Kursun içeriği
- Teori ve pratik dönüşümlü olarak uygulanır,bu nedenle uzun süre meditasyon pozisyonlarında durulmaz 
- Stres ve kuruntular hakkında bilgi
- Oturarak ya da yatarak veya yürüyeremeditasyon egzersizleri 
- Günlük hayatta farkındalığı arttırmak için egzersizler
- Stres ve endişelere karşı günlük hayatta kolaylıkla kullanılabilecek kısa dikkat egzersizleri
- Karşılıklı diyalog, deneyimlerin paylaşılması ve egzersizlerin genel özeti 

4- African Dance&Rhythm Dance

Afrika'da davul ve dans her zaman iç içe olmuştur.Afrika dansı diğer danslar arasında müzik ile birebir uyumlu tek danstır.Her zaman canlı Afrika ritimleri eşliğinde yapılır. Afrika Dansı müzik eşliğinde başınızın serbestçe sallanmasını sağlayan(batı danslarının aksine),rahat ve kasmadan yapılan hür ve kendine güven dolu hareketlerle olumlu düşünmeyi teşvik eder.

Afrika'da bazı danslar 1000lerce yıl öncesinden  gelmektedir.Ruhani lider ve iyileştiricilerin önce dansçı oldukları söylenir.Bazı dans ve ritimler özellikle vücudu,aklı ve ruhu iyileştirmek için kullanılmıştır.Bu danslar ruhani hayatı (maneviyatı) günlük hayattan ayırmayan insanlardan gelmiştir.Afrika Dansları ve vurmalı çalgıları doğumdan ölüme kadar hayatın kayda değer her türlü bölümünde yer almıştır.Çakraları (özellikle kök çakra)açması ile bilinen Afrika Dansı ve ritimleri ruhu özgürleştirmenin yanı sıra vücudu uyandıran,akort eden,onurlandıran,varoluşunuza denge getiren unsurdur.Hareketlerin doğallığı,özgürlüğü,batı danslarındaki ciddi yüz ifadesi ve içe kapanık halin tam tersi yani dışa dönük ve eğlenceli olması,Afrika Dansının farklı toplulukları birleştirme ve kaynaştırma özelliğini güzel bir şekilde ortaya çıkarır.Çalışmalar,medeni cesaret kazanmak,yapabilirim diyebilmek,yapamam dememeyi öğrenmek(can-do attitude sahibi olmak),rehavet duygusundan çıkmak (to get out of comfort-zone),beraberce sağlıklı yaşama heveslenmek gibi mesajları da içeriyor,terapisel,eğlenceli,serbest,doğal ve rahat hareket dizileri ile içinizde zaten var olan, fakat uyuyan ritim ve dans yeteneğini çıkarıyor! 
- Isınma hareketleri,tüm vücudu esnetme(stretching)hareketleri

- Afrika Dansına ısınma,dans figürleri alıştırma hareketleri

- Adım adım koreografi açıklaması,uygulaması ve defalarca tekrarı

- Basit bir Afrika şarkısı öğrenme ve tekrarı

- Dersin sonuna doğru katılımcıların çember oluşturma ve isteyenlerin bu çemberin içinde doğaçlama dans etmeleri.

- Hafif esnetme hareketleri dizisi ile çalışmayı sona erdirme.

5-Ha-Tha Yoga

Ha-Tha güneş ve ay anlamına gelir.Hatha Yoga uygulamaları birer kadim meditasyon şeklidir.Köklenmeye,uzamaya ve açılmaya yardımcı olan hatha yoga,esnetip farkındalığa,odaklanmaya,derinleşmeye,kişinin bedenini,ruhunu ve zihninin keşfetmesine aracı olan içsel bir araçtır.Düşündüğümüz her düşünce, söylediğimiz her kelime, yaptığımız her davranış,yaşam yolculuğumuzda bir fark yaratır. Nefes teknikleri ile birlikte kullanılan yavaş ve ahenkli hareketler hem sağlığımızı düzenlemek hem de bedenimizdeki yaşam enerjisinin dolaşımı için son derece faydalıdır.Hatha Yoga zaman içinde sakinlik, sabır,açık kalplilik,yumuşaklık ve şefkati öğretir.

- Beyninizin kullanmadığınız alanına girin
- Ruhunuzu beslerken bedeninizin de beslendiğini deneyimleyin
- Yeni bir enerji ve bilgelik kaynağını keşfedin
- Hareketin gücünü kullanarak zihninizin gücünü geliştirin
- Kalbinizi açın..
- Evrenin enerjisi ile bağlantı kurun...Kendi hayatınızı ve dünyayı değiştirin 

6- Thai Chi

Tai chi chuan veya taijiquan Çin'de en tanınmış kısa mesafeli  savaş sanatlarından biridir.Tai chi chuan ‘ın özelliği ve diğer uzakdoğu savaş sanatlarından farkı bedenimizin meridyenlerinde  dolaşan "chi" ya da Çin'de "qi" adı verilen bioenerji akımını belirili nefes teknikleri ve uzakdoğu savaş hareketleri ile ahenk içinde birleştirmesidir.

Taichi chuan,Yin-Yang kuralına göre,sadece hızlı ve güçlü hareketlerden değil,aksine hız ve gücün çok yavaş ve esnek hareketlerle birleştirilmesinden oluşur.Başka bir ifadeyle,en yüksek gücün  birden ortaya çıkması için dinginlik ve  sukunet gerektirir. 

Taichi  beden,zihin ve "qi" nin birlikte eğitilmesini gerektirir.Uzakdoğu savaş sanatı uygulamaları için gerekli gücü, bedenin  kendi içsel enerjisinden üretir.Bedenimizi kuvvetlendirerek güçlendiren Tai chi uygulamaları bedenimizdeki kan ve enerji dolaşımının akışını düzenleyerek bağışıklık  sistemimizi  güçlendirir.Tai chi'nin bu özelliği batıda  savaş sanatı yerine genellikle sağlığı koruyucu dans hareketleri olarak bilinir.

7- 5 Rhytms

The 5Rhythms® is a movement practice which helps to listen to your body and its energy, mood and needs. To become aware of what is good for you and what not and communicate it with your heart. To let go of the chattering mind and surrender to the unknown. To lighten up, connect with the community, let your soul move and to become a free breathing spirit in the moment.

The 5 Rhythms is a dynamic meditation practice, which is based on 5 energy qualities.

Flowing is the female rhythmic energy of mother earth, which connects us to our natural flow and the undiscovered potential within us. Staccato is the male rhythmic energy. A sharp, fast, more focused energy which places us in the world with its thoughts, movements and feelings and their expressions. Chaos is the unification of the female and male energy and allows us to lose control, let go of judgment and welcome our wild dance. Lyrical is the rhythm of trance, a light energy, where patterns come through and the language of the soul, a harmonious flow disappearing into our own uniqueness. Stillness is the rhythm of inner peace and quiet emptiness, leading to meditation in movement, where everything can be. Following one after the other rhythm is leading us through an energy wave.

Gabrielle Roth founder of the 5Rhythms® practice, lives in New York and is also called the Urban Shaman. She is an artist in her teachings and created a dancing path with no steps, no restrictions, no boundaries, no beginnings, no end. As she just wrote in an article: "There is a dance only you can do, that exists only in you, here and now, always changing, always true."

So then come and dance these 5 states of Being out from your moving center and you will time by time sense and understand what they mean to you, how they dance and shape you, how you embody them, how they relate to your daily life, how you change and how they bring you in a space of meditation.

By practicing the 5Rhythms you meet yourself, your body, heart, mind, soul and breath and in all that you recognize patterns and feelings. Some of them you will love, some less. But you just accept and keep on moving. And as doing so, you become aware that you are not alone, that out there is another being, even a whole tribe and a much bigger space you can share and exchange with. Healing happens.

Through the dance we enjoy our miraculous bodies, we soften our hearts and feel alive, we settle our minds, stress and difficulties in daily life can be identified and ultimately released. Music from various genres is used as a supportive tool.

Clothing: Comfortable cloth in layers, bare feet or light dance shoes, a bottle of water might be useful.

The classes are open to anybody who is willing to move and breathe.

We will move two hours without break, but with a big respect of our energy levels.

The classes will be in English with Turkish translation if needed.

More information on 5 Rhythms:

• http://www.gabrielleroth.com/
• http://www.moving5rhythms.ch/

8-Team Tuning Müzikle -Takım Olmak
İçinde bulunduğum çalışma ortamları ve günümüz hayatı bana çok önemli bir farkındalık yaşattı:
                                                     İnsanlar birbirlerini dinlemiyor!

Buna karşın birlikte çalışmanın,yaşamanın,bir şeyler üretmenin,iletişim kurmanın temelinde öncelikle birbirini dinlemek yatıyor.

TeamTuning:
Şarkı söylerken önce kendinizi sonra diğerlerini dinlemeyi,bazen de tam tersini öğrenme fırsatını sağlıyor.
Grupların şarkı söyleyerek takım olma becerisini geliştirmeyi hedefleyen özgün,müzikal bir yolculuk.Derin dinlenme,vücut duruşu, diyafram nefesi bu yolculukta yer alan olmazsa olmaz eşlikçiler.Gerek birey gerekse takım olmayı gerektiren bu deneyimde,bireylere ve takıma tüm geri bildirimler,o an gerçekleştirilen müzikle ayna tutarak iletiyor.

Kimin için?
Kurumsal:
Kurulma aşamasında bir takım mısınız?
Potansiyel bir takım mısınız?
Birlikte daha iyi bir takım olmayı mı istiyorsunuz?

Bireysel:

Grup içinde nasıl davranıyorum?
Hiç tanımadığım bir ortamda nasıl var oluyorum?
Takımı nasıl algılıyor ve uyum sağlıyorum?

O zaman "Lets tune your team!"

Team Tuning eğitimi katılımcılara ne kazandırır?
Katılımcılar heyecan duyar,motive olur ve içgörü kazanır
Özgüven duygusu yaşar
Takım arkadaşlarına güvenmeyi deneyimler
Liderlik duygusunu hisseder

Takım olarak başarılı olmak için takımın ihtiyaçlarını keşfeder
Team Tuning eğitimini almak için müzik bilgisine sahip olmak gerekiyor mu?
Hayır,sadece dinlemek ve tekrar etmek yeterli!
Sesim güzel değil, bu eğitime katılabilir miyim?
Kimse sizden solist olmanızı beklemiyor.Birlikte şarkı söylemenin keyfi de burada zaten. Hedefimiz,bir bütünün içerisinde yer alarak bireyselliğimizi ortaya koyarken aynı zamanda bütünle bir olabilmek...

Müzik kulağım yok, Team Tuning eğitimine katılabilir miyim?
Katılabilirsiniz.Hatta muhakkak katılmalı ve bu deneyimi yaşamalısınız!

9-DİKKAT EKSİKLİĞİ HİPERAKTİVİTE BOZUKLUĞU AİLEYİ NASIL ETKİLER?

Konu Başlıkları:

Dikkat Eksikliği Nedir?

Dikkat Eksikliğinin Özellikleri

Dikkat Eksikliğinin Belirtileri :Çocuklar,Ergenler ve Yetişkinler

Nasıl Başa Çıkılır?

Ailelere Pratik Çözümler

Sorular ve Cevaplar

Amaç: Bu seminerin amacı, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu'nu tanıtmak,aileleri bu konuda bilinçlendirmektir.DEHB ile mücadele eden veya odaklanmada zorluk çeken yetişkinleri aydınlatarak,hayal kırıklıkları ve başarısızlıklar yerine kişilerin kendi güçlü taraflarına yoğunlaşarak hedeflerine daha kolay ulaşabileceklerini göstermektir.